日々徒然日記

４月４日の食事と体重（６０・６ｋｇで増減なし）

夜食

朝食

昼食
蒟蒻コーン枝豆生姜昆布出汁スープ
蒟蒻人参牛蒡空豆芥子昆布出汁スープ
蒟蒻コーン空豆大蒜昆布出汁スープ

晩飯
豆腐蒟蒻コーン空豆カシューナッツ炒め醤油
豆腐蒟蒻コーン空豆ピーナッツ炒め焼きそばソース
豆腐蒟蒻コーン空豆アーモンド和風オムレツ生姜醤油
豆腐蒟蒻コーン空豆アーモンド醤油目玉焼き
豆腐蒟蒻コーン空豆人参牛蒡炒めトマトケチャップ

豆腐蒟蒻コーン空豆韮炒め
韮コーン枝豆塩味の素目玉焼き
韮コーン枝豆コンソメオムレツラー油味噌
豆腐蒟蒻コーン空豆サラダラー油味噌
豆腐蒟蒻コーン空豆ピーナッツサラダマスタード焼きそばソース

豆腐蒟蒻コーン空豆マカダミアナッツサラダ山葵キムチの素
豆腐蒟蒻コーン空豆カシューナッツサラダマスタードトマトケチャップ
豆腐蒟蒻コーン空豆胡桃サラダ生姜ポン酢
豆腐蒟蒻コーン空豆アーモンドサラダ大蒜醤油
パセリ枝豆コーン目玉焼き焼きそばソース

パセリ枝豆コーン昆布出汁オムレツ焼きそばソース

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・６ｋｇ　　　　　　体重 ６２・２ｋｇ
体脂肪率 １５・７％ 　　　　　体脂肪率 １５・６％
基礎代謝 １３８５kcal/日 　基礎代謝 １４２６kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・４ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・８ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ