日々徒然日記

４月５日の食事と体重（５９・９ｋｇで７００ｇ減量）

夜食

朝食

昼食

晩飯
白菜パセリ豆腐マカダミアナッツ炒め焼きそばソース
白菜パセリ豆腐アーモンド醤油炒めラー油
白菜パセリ豆腐胡桃炒めポン酢
白菜パセリ豆腐ピーナッツキムチの素炒め
白菜パセリ豆腐カシューナッツ炒め山葵芥子キムチの素

白菜パセリ豆腐インゲン和風オムレツ柚子胡椒トマトケチャップ
白菜パセリ豆腐インゲン目玉焼き芥子生姜
パセリ韮インゲン目玉焼き味噌醤油
パセリ韮インゲンコンソメオムレツラー油
白菜金柑豆腐サラダ大蒜醤油ラー油

白菜金柑豆腐チョコレートサラダ味噌焼きそばソース
白菜金柑豆腐ピーナッツサラダ柚子胡椒ラー油
白菜金柑豆腐マカダミアナッツサラダ芥子トマトケチャップ
白菜金柑豆腐カシューナッツサラダ山葵マスタード
白菜金柑豆腐胡桃サラダ大蒜ポン酢

白菜金柑豆腐アーモンドサラダ生姜醤油
パセリ韮グリンピース目玉焼き焼きそばソース
パセリ韮グリンピース中華オムレツ焼きそばソース

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・９ｋｇ　　　　　　体重 ６１・５ｋｇ
体脂肪率 １６・４％ 　　　　　体脂肪率 １６・７％
基礎代謝 １３７７kcal/日 　基礎代謝 １３９１kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４７・５ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・８ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ