日々徒然日記

４月６日の食事と体重（５９・７ｋｇで２００ｇ減量）

夜食

朝食

昼食
枝豆空豆人参牛蒡山葵昆布出汁スープ
コーン枝豆もやし芥子昆布出汁スープ
コーン枝豆人参生姜昆布出汁スープ

晩飯
豆腐胡桃カシューナッツトマトケチャップ炒め
豆腐コーン枝豆マカダミアナッツラー油炒め
豆腐コーン枝豆空豆キムチの素炒め
豆腐コーン枝豆空豆ピーナッツ山葵醤油炒め
豆腐人参コーン枝豆胡桃芥子醤油炒め

パセリコーン枝豆カシューナッツ和風オムレツラー油味噌
パセリコーン枝豆カシューナッツ目玉焼き山葵キムチの素
豆腐人参コーン枝豆目玉焼き芥子トマトケチャップ
豆腐人参コーン枝豆昆布出汁オムレツ柚子胡椒
空豆枝豆人参牛蒡アーモンド目玉焼き生姜

空豆枝豆人参牛蒡アーモンド中華オムレツ大蒜
豆腐コーン枝豆金柑サラダマスタード味噌
豆腐コーン枝豆金柑チョコレートサラダ大蒜醤油
豆腐コーン枝豆金柑ピーナッツサラダ生姜ポン酢
豆腐コーン枝豆金柑マカダミアナッツサラダ芥子トマトケチャップ

豆腐コーン枝豆金柑カシューナッツサラダ芥子キムチの素
豆腐コーン枝豆金柑胡桃サラダ柚子胡椒焼きそばソース
豆腐コーン枝豆金柑アーモンドサラダピーナッツラー油醤油
パセリ枝豆インゲン目玉焼き焼きそばソース
パセリ枝豆インゲンコンソメオムレツ焼きそばソース

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・７ｋｇ　　　　　　体重 ６１・８ｋｇ
体脂肪率 １５・５％ 　　　　　体脂肪率 １７・８％
基礎代謝 １３６６kcal/日 　基礎代謝 １３８０kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４７・８ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・２ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ