日々徒然日記

４月７日の食事と体重（５９・７ｋｇで増減なし）

夜食

朝食

昼食

夕食
人参豆腐カシューナッツピーナッツ炒め山葵醤油
人参豆腐胡桃ピーナッツ炒め醤油味噌
人参豆腐カシューナッツもやし炒めラー油醤油
人参豆腐アーモンドもやし炒め柚子胡椒醤油
人参豆腐マカダミアナッツもやしキムチの素炒め山葵

人参豆腐胡桃もやし醤油炒め芥子
人参豆腐ピーナッツもやしトマトケチャップ炒め大蒜
パセリもやしコーン胡桃味の素オムレツ大蒜キムチの素
パセリもやしコーン胡桃目玉焼きマスタード
人参金柑豆腐サラダ味噌焼きそばソース

人参金柑豆腐チョコレートサラダマスタード醤油
人参金柑豆腐ピーナッツサラダ生姜キムチの素
人参金柑豆腐マカダミアナッツサラダ大蒜トマトケチャップ
人参金柑豆腐カシューナッツサラダ山葵タバスコ
人参金柑豆腐胡桃サラダラー油柚子胡椒

人参金柑豆腐アーモンドサラダ芥子ポン酢
パセリもやしコーンカシューナッツ和風オムレツ焼きそばソース
パセリもやしコーンカシューナッツ目玉焼き焼きそばソース

晩飯
空豆アーモンド醤油味の素スクランブルエッグ
空豆胡桃コンソメスクランブルエッグ醤油
コーンピーナッツアーモンド味の素炒り卵マスタード
コーンピーナッツスカシューナッツ和風炒り卵マヨネーズ
コーンピーナッツ胡桃中華スクランブルエッグトマトケチャップ

コーンピーナッツ空豆昆布出汁スクランブルエッグ泥ソース
コーンピーナッツ空豆山葵昆布出汁スープ

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・７ｋｇ　　　　　　体重 ６１・５ｋｇ
体脂肪率 １７・２％ 　　　　　体脂肪率 １７・７％
基礎代謝 １３３９kcal/日 　基礎代謝 １３７５kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４６・８ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・０ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ