日々徒然日記

４月１２日の食事と体重（５９・７ｋｇで増減なし）

夜食

朝食

昼食
空豆人参牛蒡胡桃山葵昆布出汁スープ
空豆人参牛蒡アーモンド芥子昆布出汁スープ

晩飯
白菜豆腐人参牛蒡空豆胡桃炒めポン酢
白菜豆腐人参牛蒡空豆カシューナッツ炒めラー油
白菜豆腐人参牛蒡空豆アーモンド炒め山葵
白菜豆腐人参牛蒡空豆マカダミアナッツ炒め芥子
白菜豆腐人参牛蒡空豆カルパス炒め柚子胡椒醤油

白菜豆腐人参牛蒡空豆インゲンラー油炒め
白菜豆腐人参牛蒡空豆アスパラトマトケチャップ炒め
白菜豆腐人参牛蒡空豆ピーナッツ焼きそばソース炒め
胡桃もやしアーモンド和風オムレツ味噌
胡桃もやしアーモンド目玉焼き味噌

白菜金柑豆腐人参牛蒡空豆サラダラー油
白菜金柑豆腐人参牛蒡空豆チョコレートサラダ生姜
白菜金柑豆腐人参牛蒡空豆アスパラサラダ味噌トマトケチャップ
白菜金柑豆腐人参牛蒡空豆ピーナッツサラダ味噌焼きそばソース
白菜金柑豆腐人参牛蒡空豆マカダミアナッツサラダ大蒜

白菜金柑豆腐人参牛蒡空豆カシューナッツサラダ芥子
白菜金柑豆腐人参牛蒡空豆胡桃サラダ山葵
白菜金柑豆腐人参牛蒡空豆アーモンドサラダ柚子胡椒
胡桃もやし枝豆コンソメオムレツラー油
胡桃もやし枝豆目玉焼きラー油

胡桃もやしコーン目玉焼き醤油
胡桃もやしコーン味の素オムレツ醤油

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・７ｋｇ　　　　　　体重 ６１・９ｋｇ
体脂肪率 １６・３％ 　　　　　体脂肪率 １６・７％
基礎代謝 １３５３kcal/日 　基礎代謝 １４００kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４７・４ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・９ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ