日々徒然日記

４月１９日の食事と体重（５９・１ｋｇで７００ｇ減量）

夜食

朝食

昼食
絹サヤ豆腐大蒜山葵昆布出汁スープ
絹サヤアスパラ生姜芥子昆布出汁スープ

晩飯
豆腐絹サヤカシューナッツトマトケチャップ炒め芥子
豆腐絹サヤピーナッツ炒めラー油
豆腐絹サヤマカダミアナッツキムチ炒め
豆腐絹サヤ唐辛子炒め青じそドレッシング
豆腐絹サヤアスパラ炒めゆずドレッシング

豆腐絹サヤもやしラー油醤油炒め
豆腐絹サヤ胡桃焼きそばソース炒め
もやし絹サヤインゲン味の素オムレツラー油
もやし絹サヤインゲン目玉焼きラー油
豆腐絹サヤアーモンドラー油炒め

インゲンもやしマカダミアナッツ目玉焼き生姜醤油
インゲンもやしマカダミアナッツ和風オムレツ大蒜醤油
絹サヤ豆腐サラダ大蒜ポン酢
絹サヤ豆腐チョコレートサラダ生姜ポン酢
絹サヤアスパラ豆腐サラダ山葵

絹サヤ豆腐ピーナッツサラダ芥子
絹サヤ豆腐マカダミアナッツサラダキムチ
絹サヤ豆腐カシューナッツサラダトマトケチャップ
絹サヤ豆腐胡桃サラダ焼きそばソース
絹サヤ豆腐アーモンドサラダラー油

インゲンもやしピーナッツ目玉焼き芥子
インゲンもやしピーナッツ中華オムレツ山葵

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・１ｋｇ　　　　　　体重 ６１・３ｋｇ
体脂肪率 １５・６％ 　　　　　体脂肪率 １７・４％
基礎代謝 １３５０kcal/日 　基礎代謝 １３７５kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４７・３ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・０ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ