日々徒然日記

５月１６日の食事と体重（５８・９ｋｇで増減なし）

夜食

朝食

昼食
アスパラ竹輪アーモンド生姜芥子和風スープ
アスパラ胡桃アーモンド大蒜醤油コンソメスープ
アスパラマカダミアナッツアーモンド塩味の素スープ
アスパラカシューナッツアーモンド山葵中華スープ
アスパラ豆腐トマト胡桃生姜醤油中華スープ

アスパラ豆腐トマトアーモンド芥子コンソメスープ
キャベツカルパスピーナッツサラダ芥子ゆずドレッシングマヨネーズ
キャベツカルパスマカダミアナッツ山葵青じそドレッシングマヨネーズ

夕食

晩飯
キャベツ豆腐アスパラ韮アーモンド葡萄マカダミアナッツ唐辛子塩炒め
キャベツ韮アスパラアーモンド葡萄カシューナッツトマト昆布炒め
白菜アスパラ豆腐韮竹輪葡萄胡桃コンソメ炒め
白菜アスパラ豆腐韮竹輪アーモンド葡萄中華炒め
キャベツ葡萄唐辛子アーモンドマカダミアナッツアスパラサラダ大蒜山葵ポン酢

キャベツ葡萄チョコレートアーモンドカシューナッツアスパラサラダ生姜芥子醤油
白菜アスパラ豆腐竹輪韮アーモンド葡萄和風炒め
白菜アスパラ竹輪韮アーモンド葡萄味の素炒め
白菜葡萄竹輪アスパラアーモンドサラダ焼きそばソースタバスコマヨネーズ
白菜葡萄竹輪アスパラ胡桃サラダ山葵ポン酢マヨネーズ

白菜葡萄竹輪アスパラ胡桃アーモンド目玉焼きサラダ焼きそばソーストマトケチャップマヨネーズ
白菜葡萄竹輪アスパラアーモンドサラダ芥子醤油マヨネーズ

夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・９ｋｇ　　　　　　体重 ６０・９ｋｇ
体脂肪率 １４・３％ 　　　　　体脂肪率 １６・４％
基礎代謝 １３６５kcal/日 　　基礎代謝 １３８１kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４７・９ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・１ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ