日々徒然日記

５月２０日の食事と体重（５８・７ｋｇで１０００ｇ増量）

夜食

朝食

昼食
アスパラカルパス胡桃アーモンド大蒜醤油中華スープ
アスパラ豆腐コーン空豆柚子胡椒ポークスープ
アスパラカルパストマト生姜コンソメスープ
アスパラトマトマカダミアナッツ芥子チキンスープ
豆腐トマト青豌豆山葵和風スープ

夕食

晩飯


夜食
アスパラ白菜トマト胡桃カルパス韮カシューナッツ炒め醤油マヨネーズ
アスパラ白菜豆腐韮アーモンドカルパス炒めマヨネーズ
白菜豆腐韮胡桃葡萄炒め山葵
白菜豆腐韮マカダミアナッツ青豌豆トマト炒めピーナッツラー油
アスパラ白菜豆腐韮マカダミアナッツ炒めキムチの素

白菜アスパラゆで卵サラダ大蒜味噌山葵
白菜葡萄胡桃ゆで卵サラダ醤油マヨネーズ
白菜林檎カルパスアスパラアーモンドサラダ生姜味噌マヨネーズ
アスパラ白菜韮トマト空豆コーン味の素炒め
白菜林檎マカダミアナッツアスパラサラダ生姜ポン酢

白菜トマト青豌豆マカダミアナッツサラダ大蒜山葵味噌
白菜トマト空豆コーンアスパラサラダ生姜芥子味噌

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５７・７ｋｇ　　　　　　体重 ６０・３ｋｇ
体脂肪率 １３・９％ 　　　　　体脂肪率 １６・２％
基礎代謝 １３４１kcal/日 　　基礎代謝 １３７０kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４７・１ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４７・９ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ