日々徒然日記

６月３日の食事と体重（５８・５ｋｇで３００ｇ増量）

夜食
ジャガイモ枝豆生姜山葵和風スープ
ジャガイモ隠元大蒜芥子コンソメスープ
ジャガイモミックスベジタブル生姜芥子中華スープ

朝食

昼食

夕食

晩飯
レタスジャガイモ隠元胡桃サラダ大蒜柚子胡椒芥子マヨネーズ
オムレツレタスジャガイコーンモアーモンドサラダ大蒜味噌マヨネーズ
レタスコーンアーモンドオムレツサラダ大蒜芥子柚子胡椒味噌
オムレツレタスジャガイモ空豆サラダトマトケチャップ焼きそばソース
レタスジャガイモコーンオムレツサラダ柚子胡椒味噌醤油

オムレツレタス胡桃枝豆サラダ醤油マヨネーズ
レタスジャガイモアーモンドオムレツサラダ山葵柚子胡椒味噌
オムレツレタスジャガイモ青豌豆サラダトマトケチャップマヨネーズ
レタスジャガイモ隠元オムレツサラダ山葵芥子味噌
オムレツレタスジャガイモミックスベジタブルサラダ焼きそばソースマヨネーズ

レタスジャガイモ枝豆オムレツサラダ大蒜芥子味噌

夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・２ｋｇ　　　　　　体重 ６０・９ｋｇ
体脂肪率 １４・２％ 　　　　　体脂肪率 １６・７％
基礎代謝 １３４９kcal/日 　　基礎代謝 １３７６kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４７・３ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・１ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ