日々徒然日記

６月１５日の食事と体重（５９・０ｋｇで２００ｇ減量）

夜食

朝食

昼食
カシューナッツ青豌豆コーン生姜芥子味の素スープ
枝豆アーモンド醤油胡桃大蒜山葵昆布出汁スープ
マカダミアナッツ青豌豆コーン大蒜コンソメスープ
カルパスアーモンドコーン生姜ビーフスープ

夕食

晩飯
マカダミアナッツバナナビーフオムレツ醤油
コーンバナナポークオムレツ味噌
マカダミアナッツバナナチキンスクランブルエッグマヨネーズ
カシューナッツバナナコンソメオムレツ柚子胡椒
コーンバナナ中華スクランブルエッグマスタード

カルパスバナナ和風オムレツ大蒜醤油
カシューナッツバナナスクランブルエッグキムチ
枝豆バナナ味の素オムレツ山葵醤油
カルパスバナナ塩スクランブルエッグトマトケチャップ
アーモンドバナナ塩オムレツ芥子醤油

枝豆バナナビーフスクランブルエッグ焼きそばソース
胡桃バナナポークオムレツポン酢
アーモンドバナナ塩味の素スクランブルエッグ

夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・０ｋｇ　　　　　　体重 ６０・７ｋｇ
体脂肪率 １４・３％ 　　　　　体脂肪率 １５・３％
基礎代謝 １３６７kcal/日 　　基礎代謝 １３７８kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・０ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・２ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ