日々徒然日記

６月１７日の食事と体重（５９・４ｋｇで４００ｇ増量）

夜食

朝食

昼食

夕食

晩飯
白菜豆腐韮カシューナッツ落花生トマト唐辛子塩炒め
白菜豆腐韮トマトマカダミアナッツ芥子焼きそばソース炒め
白菜豆腐韮落花生炒めラー油
白菜豆腐韮トマト胡桃炒めトマトケチャップ
オムレツ白菜トマトバナナカシューナッツコーンサラダトマトケチャップマヨネーズ

オムレツ白菜トマト唐辛子落花生サラダポン酢
オムレツ白菜豆腐コーンサラダ柚子胡椒醤油
白菜豆腐トマトカシューナッツマカダミアナッツオムレツサラダ柚子胡椒味噌
オムレツ白菜豆腐コーン落花生サラダ芥子醤油
白菜豆腐トマトマカダミアナッツオムレツサラダ芥子味噌

オムレツ白菜豆腐玉葱サラダ山葵焼きそばソース
白菜豆腐玉葱カシューナッツオムレツサラダ山葵味噌
オムレツ白菜豆腐玉葱胡桃サラダ生姜トマトケチャップ
白菜豆腐玉葱落花生オムレツサラダ生姜味噌

夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・４ｋｇ　　　　　　体重 ６０・８ｋｇ
体脂肪率 １４・７％ 　　　　　体脂肪率 １６・１％
基礎代謝 １３７１kcal/日 　　基礎代謝 １３８３kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・１ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・３ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ