日々徒然日記

７月１４日の食事と体重（５８・７ｋｇで１００ｇ増量）

夜食：アーモンド３００ｇ
朝食：なし
昼食：なし
夕食：なし
晩飯
キャベツ豆腐ゴーヤ蒟蒻炒めキムチの素
胡瓜レーズンアーモンドサラダポン酢マヨネーズ
レーズンスパニッシュオムレツ
塩ラー油冷奴
アーモンド３００ｇ
 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５８・７ｋｇ　　体重 ６１・１ｋｇ
体脂肪率 １５・７％ 　体脂肪率 １８・１％
基礎代謝 １３３９kcal/日 基礎代謝 １３５９cal/日
内臓脂肪レベル ７　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４６・９ｋｇ 　筋肉量 ４７・４ｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
便秘予防のために蒟蒻料理をとり入れています。