日々徒然日記

９月１２日の食事と体重（５６・０ｋｇで４００ｇ減量）

　ウィンナーを食べなければ、ヘーゼルナッツを少し食べても、体重が減少しました。

夜食：ブラックコーヒー
　　：ドライジンジャー：１個
　　：トマト缶詰：４００ｇ
朝食：ブラックコーヒー
昼食：ブラックコーヒー
夕食：なし
晩飯
スパニッシュオムレツ：ＬＬ２個
もやしキャベツ豆腐炒めキムチの素
キャベツヘーゼルナッツ豆腐サラダ塩ポン酢
ブラックコーヒー
 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５６・０ｋｇ　　体重 ５７・７ｋｇ
体脂肪率 １１・７％ 　体脂肪率 １２・８％
基礎代謝 １３３１kcal/日 基礎代謝 １３５８cal/日
内臓脂肪レベル ３　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４６・８ｋｇ 　筋肉量 ４７・７ｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ