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１０月１２日の食事と体重（５４・９ｋｇで２００ｇ増量）
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夜食：ブラックコーヒー
：白菜クランベリーポン酢サラダ
朝食：なし
昼食：なし
夕食：なし
晩飯
白菜蒟蒻もやし炒めキムチの素
ウィンナーもやしキャベツ炒め
塩山葵冷奴：１丁
塩芥子冷奴：１丁
葡萄：マスカットベリーＡ
キャベツクランベリーポン酢サラダ
白菜クランベリーポン酢サラダ
ブラックコーヒー
晩食事前 晩食事後
体重 ５４・９ｋｇ 体重 ５６・４ｋｇ
体脂肪率 １２・１％ 体脂肪率 １３・５％
基礎代謝 １２９８kcal/日 基礎代謝 １３１５kcal/日
内臓脂肪レベル ３ 内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４５・８ｋｇ 筋肉量 ４６・３ｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・５
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
：白菜クランベリーポン酢サラダ
朝食：なし
昼食：なし
夕食：なし
晩飯
白菜蒟蒻もやし炒めキムチの素
ウィンナーもやしキャベツ炒め
塩山葵冷奴：１丁
塩芥子冷奴：１丁
葡萄：マスカットベリーＡ
キャベツクランベリーポン酢サラダ
白菜クランベリーポン酢サラダ
ブラックコーヒー
晩食事前 晩食事後
体重 ５４・９ｋｇ 体重 ５６・４ｋｇ
体脂肪率 １２・１％ 体脂肪率 １３・５％
基礎代謝 １２９８kcal/日 基礎代謝 １３１５kcal/日
内臓脂肪レベル ３ 内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４５・８ｋｇ 筋肉量 ４６・３ｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・５
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
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