日々徒然日記

２月５日の食事と体重（５５・８ｋｇで４００ｇ増量）

夜食
「キャベツサラダ」
「白菜サラダ」
白菜内葉２０枚
マヨネーズ５０ｇ
醤油少々
酢５０ｃｃ
檸檬２個　
「ブラックコーヒー」

朝食
「ブラックコーヒー」

昼食
「なし」

夕食
「なし」

晩飯
「大豆水煮」
「ウィンナースクランブルエッグ」
ウィンナー４本
ＬＬ卵２個
「キャベツ炒め蒸」
マヨネーズ５０ｇ
酢２０ｃｃ
ポン酢２０ｃｃ
醤油少々
檸檬１個
「キャベツサラダ」
キャベツ内葉２０枚
マヨネーズ５０ｇ
醤油少々
酢５０ｃｃ
ポン酢５０ｃｃ
檸檬１個　
「ブラックコーヒー」
沢山

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５５・８ｋｇ　　体重 ５７・１ｋｇ
体脂肪率１２・１％ 　体脂肪率 １４・３％
基礎代謝 １３２０kcal/日 基礎代謝 １３２２kcal/日
内臓脂肪レベル ３　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４６・４ｋｇ 　筋肉量 ４６・４ｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ