日々徒然日記

６月２１日の食事と体重（５５・１ｋｇで７００ｇ減量）

夜食
「ブラックコーヒー」

朝食
「ブラックコーヒー」

昼食
「ブラックコーヒー」

夕食
「なし」

晩飯
「鶏モモ肉塩胡椒焼き」
鶏モモ肉：２枚
胡椒：適量
塩：適量
「キャベツサラダ」
キャベツ：適量
マヨネーズ：沢山
檸檬果汁：適量
「目玉焼き」
卵：ＬＬ３個
塩：少々
サラダ油：少々
塩胡椒：適量
「梅紫蘇」
梅紫蘇：適量
「白御飯」
白御飯：１杯
「ブラックコーヒー」
沢山

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５５・１ｋｇ　　体重 ５７・５ｋｇ
体脂肪率１３・４％ 　体脂肪率 １５・８％
基礎代謝 １２８４kcal/日 基礎代謝 １３０８kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４５・２ｋｇ 　筋肉量 ４５・９ｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・５　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

６月２１日の食事と体重（５５・１ｋｇで７００ｇ減量）
６月２０日の食事と体重（５５・８ｋｇで４００ｇ減量）
６月１９日の食事と体重（５６・２ｋｇで７００ｇ減量）
６月１８日の食事と体重（５６・９ｋｇで１００ｇ増量）