日々徒然日記

７月１１日の食事と体重（５５・８ｋｇで２００ｇ減量）

夜食
「ブラックコーヒー」

朝食
「ブラックコーヒー」

昼食
「ブラックコーヒー」

夕食
「なし」

晩飯
「鶏炒煮」
鶏モモ肉：２枚
ピーマン：５本
塩胡椒：少々
「スライス胡瓜」
胡瓜：中３本
ポン酢：少々
「梅紫蘇」
梅紫蘇：適量
「白御飯」
白御飯：１杯
「ブラックコーヒー」
「ピーナッツ」
ピーナッツ：沢山

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５５・８ｋｇ　　体重 ５７・３ｋｇ
体脂肪率１２・８％ 　体脂肪率 １３・８％
基礎代謝 １３２８kcal/日 基礎代謝 １３３３kcal/日
内臓脂肪レベル ３　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４６・４ｋｇ 　筋肉量 ４６・８ｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ