日々徒然日記

１２月３日の食事と体重（５５・７ｋｇで３００ｇ減量）

夜食
「ブラックコーヒー」
朝食
「ブラックコーヒー」
昼食
「みかん」
みかん：３個
「ブラックコーヒー」
夕食
「ブラックコーヒー」

晩飯
「馬肉炒め」
馬肉：５００ｇ
塩胡椒：適量
出汁：適量
「キャベツもやし炒」
もやし：２００ｇ
キャベツ：４枚
マヨネーズ：適量
「出汁オムレツ」
卵：ＭＳ４個
馬肉スープ：適量
塩胡椒：適量
「白御飯」
白御飯：１杯

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５５・７ｋｇ　　体重 ５７・２ｋｇ
体脂肪率１１・１％ 　体脂肪率 １２・９％
基礎代謝 １３３２kcal/日 基礎代謝 １３２９kcal/日
内臓脂肪レベル ２　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４５・９ｋｇ 　筋肉量 ４６・６ｋｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ