日々徒然日記

１２月１７日の食事と体重（５５・９ｋｇで２００ｇ増量）

夜食
「ブラックコーヒー」
朝食
「ブラックコーヒー」
昼食
「ブラックコーヒー」
夕食
「ブラックコーヒー」

晩飯
「干柿」
干柿：１個
「玉子焼き」
卵：ＭＳ６個
醤油：適量
塩：適量
出汁：適量
「出汁オムレツ」
卵：ＭＳ４個
塩：適量
出汁：適量
「白菜鍋」
白菜：５枚
「白御飯」
白御飯：２杯

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５５・９ｋｇ　　体重 ５７・６ｋｇ
体脂肪率１２・０％ 　体脂肪率 １４・６％
基礎代謝 １３２４kcal/日 基礎代謝 １３２８kcal/日
内臓脂肪レベル ３　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４６・６ｋｇ 　筋肉量 ４６・６ｋｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ