日々徒然日記

１月１４日の食事と体重（５６・６ｋｇで１００ｇ減量）

夜食
「ブラックコーヒー」
朝食
「ブラックコーヒー」
昼食
「ブラックコーヒー」
夕食
「ブラックコーヒー」

晩飯
「鶏むね肉塩胡椒益」
鶏むね肉：２枚
塩胡椒：沢山
マヨネーズ：沢山
「白御飯」
白御飯：１杯

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５６・６ｋｇ　　体重 ５７・８ｋｇ
体脂肪率１１・９％ 　体脂肪率 １３・６％
基礎代謝 １３４３kcal/日 基礎代謝 １３４８kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４７・３ｋｇ 　筋肉量 ４７・３ｋｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ