日々徒然日記

５月１日の食事と体重（５８．２ｋｇで３００ｇ減量）

夜食
「ブラックコーヒー」
朝食
「あめ」
飴：３個
「ブラックコーヒー」
昼食
「ブラックコーヒー」
夕食
「ブラックコーヒー」

晩飯
「胡桃」
胡桃：４００ｇ
「スクランブルエッグ」
卵：２個
塩：適量
「出汁オムレツ」
卵：４個
塩：適量
水：適量
出汁：適量
「玉子焼き」
卵：４個
塩：適量
「白御飯」
白御飯：男茶碗１杯

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５８・２ｋｇ　　体重 ５９・５ｋｇ
体脂肪率１３・６％ 　体脂肪率 １６・４％
基礎代謝 １３５８kcal/日 基礎代謝 １３９２kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４７・７ｋｇ 　筋肉量 ４８・８ｋｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ