日々徒然日記

６月２７日の食事と体重（５６・８ｋｇで４００ｇ減量）

夜食
「ブラックコーヒー」
朝食
「ブラックコーヒー」
昼食
「ブラックコーヒー」
夕食
「ブラックコーヒー」

晩飯
「ハマチ刺身」
ハマチ：１柵
ワサビ：適量
醤油：適量
「ハマチ塩焼き」
ハマチ：ハマチ１切れ
塩：適量
「出汁オムレツ」
卵：ＬＬ２個
塩：少々
水：４０ｃｃ
和風だし：小匙２杯
「胡瓜」
胡瓜：１本
「白御飯」
白御飯：男茶碗１杯

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５６・８ｋｇ　　体重 ５８・４ｋｇ
体脂肪率１３・０％ 　体脂肪率 １５・５％
基礎代謝 １３３２kcal/日 基礎代謝 １３３４kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４６・８ｋｇ 　筋肉量 ４６・７ｋｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －１
骨量２・６　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ