日々徒然日記

７月２８日の食事と体重（５６・６ｋｇで１００ｇ増量）

夜食
「麦茶」
朝食
「麦茶」
昼食
「麦茶」
夕食
「麦茶」

晩飯
「千切りキャベツ
キャベツ：１/３玉
マヨネーズ：適量
檸檬果汁：適量
塩：適量
「チキンステーキ」
鶏もも肉：大２枚
塩胡椒：適量
「出汁オムレツ」
卵：ＬＬ２個
塩：適量
出汁：適量
「キャベツチキンスープ炒め煮」
キャベツ：１０枚
チキンスープ：適量
「白御飯」
白御飯：男茶碗１杯
「梅紫蘇」
梅紫蘇：適量

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５６・６ｋｇ　　体重 ５８・３ｋｇ
体脂肪率１１・２％ 　体脂肪率 １５・０％
基礎代謝 １３５４kcal/日 基礎代謝 １３２２kcal/日
内臓脂肪レベル ３　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４７・７ｋｇ 　筋肉量 ４６・４ｋｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ