日々徒然日記

９月２１日の食事と体重（５４・５ｋｇで４００ｇ減量）

夜食
「麦茶」
「ブラックコーヒー」
朝食
「ブラックコーヒー」
昼食
「ブラックコーヒー」
夕食
「ブラックコーヒー」

晩飯
「焼ウィンナー」
ウィンナー：７本
「出汁オムレツ」
卵：ＬＬ６個
塩：適量
和風出汁：適量
「蒸キャベツ」
キャベツ：中葉１０枚
マヨネーズ：適量
「白御飯」
白御飯：男茶碗１杯

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５４・５ｋｇ　　体重 ５６・２ｋｇ
体脂肪率１０・２％　　 体脂肪率 １２・１％
基礎代謝 １３１４kcal/日 基礎代謝 １３３０kcal/日
内臓脂肪レベル １　　内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４６・３ｋｇ 　筋肉量 ４６・８ｋｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ