日々徒然日記

１２月２６日の食事と体重（５５・４ｋｇで２００ｇ減量）

「夜食」
麦茶
「朝食」
麦茶
ブラックコーヒー
「昼食」
ブラックコーヒー
「夕食」
麦茶
ブラックコーヒー

晩飯
「鯖塩焼き」
鯖：４切れ
塩：適量
「千切りキャベツ」
キャベツ：内葉沢山
塩：適量
檸檬：１個
マヨネーズ：適量
「白御飯」
白御飯：男茶碗１杯
「もちもち君」
もちもち君：２個

 晩食事前 　　　　　　　　晩食事後
体重 ５５・４ｇ　　　　　体重 ５６・８ｋｇ
体脂肪率１３・７％　　　 体脂肪率 １６・１％
基礎代謝 １２８８kcal/日 基礎代謝 １２８７kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４５・３ｋｇ 　　　筋肉量 ４５・２ｋｇ
筋肉レベル －２　　　　　　筋肉レベル －２
骨量２・５　　　　　　　　骨量２・５
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ