日々徒然日記

３月３０日の食事と体重（５６・４ｋｇで６００ｇ減量）

「夜食」
ブラックコーヒー
ポテトチップス：１袋６０ｇ
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
ブラックコーヒー
飴：４個
「夕食」
ブラックコーヒー

『晩飯』
「ささみ塩胡椒蒸」
ささも：８本７００ｇ
白胡椒：適量
塩：適量
マヨネーズ：適量
「千切りキャベツ」
キャベツ：内葉・沢山
マヨネーズ：適量
トマトケチャップ：適量
「白御飯」
白御飯：男茶碗１杯

 晩食事前 　　　　　　　　晩食事後
体重 ５６・４ｇ　　　　　体重 ５８・０ｋｇ
体脂肪率１３・４％　　　 体脂肪率 １５・５％
基礎代謝 １３１６kcal/日 基礎代謝 １３２５kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４６・２ｋｇ 　　　筋肉量 ４６・４ｋｇ
筋肉レベル －２　　　　　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ