【完】三桁越えからの本気ダイエット。おばさんの記録帳。

▪リベンジのためのウンチク。

ダイエット用食品の利用。

 私はどちらかと言うと、なんでも形から入ります。前回の大量ダイエットでも、たくさんのダイエット食品のお世話になりました。

 ▪プロテインダイエット
 ▪ダイエット雑炊
 ▪ダイエットおやき
 ▪こんにゃくシリーズ(麺・食材)
 ▪おから入りベーグル
 ▪おからクッキー
 ▪ゼロカロリーゼリー
 ▪ところてん&あんみつ
 ▪低カロリードレッシング

 思い出しながらサッと書き出してこんな感じです。これらと通常の料理とを組み合わせて、一日千五百カロリーに抑えました。

 ダイエットおやき……生焼けが多くて……連絡しても気を付けますの定型メールだけだった。

 私はサラダには、まったくのノンオイルドレッシングはほぼ使いません。油がまったく無いと、野菜にドレッシングが絡まず美味しく感じないのです。しかしこれ！万能タイプのどっさり玉ねぎドレッシング。刻み玉ねぎばかりなので、めちゃ野菜に絡みます。少し上から醤油を足したり、コショウやマヨドレを足しても。これは油なしでも美味です。しかし私が好きなメーカーさんのが無くなっていてガッカリ。十年の月日は残酷です……

 例えば……

❬朝食または昼食❭

 ＊プロテイン一杯。玉子サラダ(生野菜、ハム一枚、茹で卵、マヨドレハーフ)。ロールパン一個。

 ＊ダイエット雑炊。豚しゃぶ(ゆで野菜、ぽん酢)。リンゴ。

 ＊具材入りおから入りベーグル単品。コーンポタージュスープ。ごぼうサラダ。みかん。

 ＊プレーンおから入りベーグルサンド(レタス、トマト、ハム、目玉焼き、マヨドレハーフ)。コンソメスープ。フルーツヨーグルト。

 ＊お握り一個。筑前煮(鶏肉、蒟蒻、牛蒡、茸色々)。シジミの味噌汁。カブの塩もみ。

 以前のダイエット中はこんな感じでした。だいたい一食五百カロリーくらい。夜は自宅なので、朝昼の様子を見て残りのカロリーで調理しました。外食してしまいカロリーオーバーの際は、温野菜サラダだけで寝たりもしました。当時の私的には、夕食が一番調整し易かったのです。

 子どもに付き合って色々としていると、食べずに即寝も可能でしたから。

 やはり私ほどのおデブさんになりますと、置き換えだけのダイエットは無理なんです。それがたとえ一食でも無理！とにかく最初は無理はしない。ローカロリーな食品で、グーグーなる胃を抑えます。やがて胃も落ち着くのか、どか食いしなくても済むようになりました。そこで量を減らし、その分カロリーの多い品を増やしたのです。

 さらには三桁を切ってから、朝のウォーキングを始めました。娘がまだ小さかったため、こっそりと起き出すのがキツかったです。起きたら必ずつれていくまで泣きます。だから断念してしまう。その繰り返し。

 だって娘は❬背中スイッチ❭ちゃんでしたから！座椅子に座りお腹にはドーナツクッション。横抱きにした娘を抱っこしたままウトウト……良くしました。だってベッドに寝かすとビービー泣くんです。本当に背中にスイッチが有るみたいでした。お陰さまで息子は……

 ｢お姉ちゃん。もっとかまってあげなよ。二人目は放置なの？ ｣

 と妹に言われてしまい……妹よ！母は決して放置していたわけではない！息子の静かさと穏やかさに甘えていたのだ！だって転がして置けば一人で寝てるし。寝かしつける必要が無いなんて！なんてプリティーで親孝行な息子なの！

 現在どちらもデカく育ちました。もちろんどたちらも可愛いですよ。

 まあ子どもの話はこの辺で。

 今回のダイエット開始に伴い、利用するものを吟味しました。さらに今回は食事事情がことなります。朝は自宅ですが、昼と夜は仕事先となるのです。今までは帰宅後夕食を食べていました。しかしその時間が九時に近い。これはやはり一番不味いでしょう。

 そのため基本夕食は無しで、小腹が空いていればコーヒーや紅茶とみかんやところてん。低カロリーで小腹を満たす物を用意しています。

 そして朝はしっかりと、ご飯に味噌汁に納豆(または生卵)が基本(三点セットで四百カロリーくらい)。これにあと一品付け足します。(百カロリーくらいのもの)

 ❬例❭
 卵焼き(おろし付き)
 青菜の煮浸し(しらす又はえのきかけ)
 アジの開き
 めかぶ乗せ冷やっこ
 各種サラダ類
 ハムエッグ

 こんな感じです。やはり五百カロリー前後でしょうか？最近はスマホで管理できるらしい。便利な世の中ですね。 

 次回は……今回のダイエットで私がセレクトしたものです。

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