婚約破棄されたことだし筋トレ始めます

4話

　もっと腕や胸の筋肉を大きくすることができるトレーニングはないものか……。

弱すぎる刺激のためか次の日もその次の日も結局筋肉痛が来ることはなかった……。

そしてネットでまた新たなワークアウトを探すがほとんどがダンベルやバーベル、マシンを使うものばかりで

自重で行えるものはなかなか見つからない、そんなとき椅子があればできる上半身のスクワットとも呼ばれている

ディップスというトレーニングを発見したのだった！！

ディップスは椅子二つをつかって体を支えながら上下運動するということで足を床につけない分、腕立て伏せよりも

はるかに強い刺激を得ることができるトレーニングだという……腕立て伏せのようにメインは大胸筋や上腕三頭筋、

そして三角筋前部だが僧帽筋下部や深く下ろせば広背筋にも多少効かせることができるというのだ。ただ大胸筋は

やや下部に刺激が入りやすいためか下乳が大きくなるような感じになるかもしれないということでそれがちょっと

心配ではあった。早速椅子を用意して二つの背を持ち体重をかけて支持する。よし、椅子の強度は問題ないようで

あるな。そしてゆっくりと体を下ろしていく、このときゆっくり息を吸うことを意識する。ギリギリまで下ろすと

肩が痛くなってきたが大丈夫だろうか……？