ダイエット・健康の雑学

ダイエットの雑学

ダイエットエクササイズの実行

この減量法を実践するための非常に簡単な方法である「その場歩き」を紹介します。

この減量法は、背中をまっすぐに立て、あごをそっと引き、肩を下げ、首を長くする意識を持つようにします。

歩く前に必ず一度この姿勢をとってください。

別のやり方としては、足を90度より少し下まで上げ、膝から下を約90度まで曲げます。

足を持ち上げるときは、90度まで持ち上げられない場合がありますので、少し高い位置まで持ち上げることをお勧めします。

次に、腕を回しますが、勢いをつけて振り回すのではなく、腕全体を腕の上部から引き離すように動かします。

この減量中に脂肪を燃焼する理想的な速度は、1分間に約40回です。

より効果的にするには、脚と腕が正確に動くことが重要です。

そのため、ときどき手足の動きや姿勢を損なわないように注意してください。

エクササイズをするときは、お尻を引き締めて腹部に意識を集中することも重要です。

このエクササイズの間、テレビを見たり音楽を聴いたりしながらそれができるのは魅力的です。

それほど長くする必要はなく、20～25分の実行で十分です。

これはあなたに持久力を与え、あなたが効果的に脂肪を燃やすのを助けます。

※ダイエットを行う場合は自己責任でお願いします。

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