ダイエット・健康の雑学

ダイエットの雑学

ダイエットエクササイズのコツ

減量に挑戦している人は、効率的に痩せたいと思っているでしょう。

そのためのコツを紹介します。

その秘密は、ダイエットの前後に飲むドリンクにあります。

この減量法をするとき、途中で水を飲むことが多いと思いますが、エクササイズの前に飲むと代謝がアップするドリンクがあります。

それはダイエットの前にカフェインを含んだ飲料を摂取することです。

これにより交感神経が刺激され、体内の脂肪の分解が活発になります。

また、生姜には体温を上げて代謝を高める働きがあるので、すりおろした生姜を使ったジンジャーティーもおすすめです。

ダイエットエクササイズ終了後は、タンパク質やアミノ酸を含むものを飲むことをお勧めします。

ダイエットで刺激を受けた筋肉には、できるだけ早く栄養を補給する必要があります。

しかし、アミノ酸を含むものやプロテインは、筋肉を作るのに役立つだけでなく、髪の毛や皮膚、爪などの体の重要な組織を作るのに必要なタンパク質を効率よく摂取できる優れものです。

タンパク質はお肉にも含まれていますが、お肉をたくさん食べると、同時に脂肪も取ってしまうのでダイエット中の方にはあまりお勧めできません。

正しい知識があれば、自分で健康的なダイエットエクササイズを始めることができます。

※ダイエットを行う場合は自己責任でお願いします。

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