REALITYのあれこれ

「楽しくて時間が過ぎた？」「時間を浪費した？」感じ方でわかる危険度とその対策

　ゲームであれ、他の趣味であれ、何かにハマると、寝食も忘れて、それにハマってしまうことがあります。
　やる気に満ち、頭の中が「楽しい！」でいっぱいになります。

　脳内の状態を見ると、アドレナリンやドーパミンがバンバン出ていて、ハイな状態になっています。
　ハイになっている脳の指令で、時間も忘れて、眠りも忘れて、他のことに優先して、それに夢中になります。

　しかし、ハマればハマった分、急にパタンとエネルギーが切れることがありますぅ。

　疲労感を感じたり、眠気が強くなったり、１日中ずっとだるいという症状を起こすことがあります。
　集中力が低下し、時によってはイライラしたり、妙に落ち込んでしまったりもあります。
　
　体の疲れもありますが、原因はドバーっとアドレナリンやドーパミンが放出された後、それが急に減り、体のエネルギーバランスが崩れてしまうからですぅ。

　なんて言われても、ゲームみたいに数値が見られるわけではないから、どうしたらいいのかわからないですよね。

「わあ、楽しくて時間が過ぎちゃった！！」のうちは大丈夫。

「ああ、またREALITYやっちゃってた、見ちゃってたよ……」となっていたら、お休みが必要な時ですぅ。

　これが「楽しくて時間が過ぎた？」「時間を浪費した？」感じ方でわかる危険度です。
　楽しい内はいいのですが、やろうと思ってたことがあったのにまたREALITYで時間を浪費してしまった、であったり、この人がやってるから行かなきゃ、応援に行かなきゃ、見に行かなきゃと義務に感じるようになったら、疲労のサインです。

　これは前日まで、なんなら当日でもそれまで楽しくしていたのが、急に嫌気がさしたり、自己嫌悪に陥ったりもあります。

　急にパタンと来るのは、オーバーヒートして、スマホが熱を持ちすぎて落ちるようになってしまったようなものです～。

　体と脳を休めてください。

　まずはネットから離れるのがオススメです。

　スマホもパソコンも見ない。
　XなどのSNSからも離れる。
　GoogleDiscoverなどオススメ記事も見ない。

　REALITYはアカウントを消さなくていいので、アプリをアンインストールして、目が覚めたら、時間が出来たらREALTYを開いてしまうクセが発生しないようにしてください～。

　無料マンガ一気読みを見るのもいいし、部屋の掃除をするのもいいですぅ。

　他にも「やろうと思っていたことをやる」も効果的です。

　いろんなことを先延ばしにしていると、実は脳のワーキングメモリがタスクでいっぱいになっています。
　そうすると、脳の認知的負荷が高まるのですぅ。
　
　これを片付けると、脳の負荷が減って、余裕が出来ます。
　また、ストレスホルモンが下がって、気分が軽くなります。

　実はこれガチイベの後にもよく発生したりします～。

　ガチイベの前、あるいは、その間にやらないといけないことを後回しにしていて、ワーキングメモリが溜まり、同時にラスランでアドレナリンとドーパミンがドバっと放出された後、それが落ち着いてエネルギーバランスが崩れるからですぅ。

　まぁそんなわけで『ありがとう休養期間』を設けるのもオススメです。

　この症状はガチイベに参加した配信者さんだけでなく、応援し続けたリスナーさんも同じことが起きますぅ。

　配信者さんもリスナーさんも、自分の症状を確認して、配信アプリと良い付き合いを続けてください。