【完結】筋力も体力もない小太り用ダイエット(【係数】逆算法)

ダイエットは一生？

ダイエット後の選択肢

準備開始から、6ｹ月たちました。
そろそろ、体重の減りが小さくなっているのではないでしょうか。
（体重そのものは減っている、と信じていますが）

そうなってきたら、選択肢は3つです。
・「摂取カロリー＜消費カロリー」のダイエットを続ける
・「摂取カロリー＝消費カロリー」の維持期にする
・「摂取カロリー＞消費カロリー」の増量期にする

お勧めは、筋肉や心肺機能を鍛えるトレーニングをする増量期の後、その筋肉を維持したまま脂肪を減少させる「減量期」を行い、体脂肪率を下げることです。
（筋肉がない状態からの減量は、ほぼ不可能です）
どんな身体にしたいか、それはアナタ次第です。

増量期は、ボディービルダーなど一部が行う特殊なもの、ではありません。
運動能力を向上させるには、筋肉を増す＝体重を増やす、しかないのですから。
ダイエット中の運動量そのままに、食事を増やしたら、よく動けるようになって、運動が楽しくなった。
それが、増量期です。
ぜひそのまま運動を続けて、体重が増えすぎないカロリーやPFCバランスを取り入れてください。
（運動量と食事量が変化したら、体重増の想定と実際の差で係数を再度、逆算しましょう。当然、体重変化で基礎代謝も変化します）

ダイエットを続けるにしても、一生続けるのが不可能はことは、既にご理解いただいているでしょう。
（リバウンドとダイエットを繰り返すのならば別ですが。そして体脂肪率上昇）
繰り返しになりますが、「摂取カロリー」は無限に減らせないし、「摂取カロリー＜消費カロリー」では代謝は回復しないし、「消費カロリー」は無限に増やせないからです。

では、体重を減らし続けるのが無理であれば、「現状維持」ならどうでしょう？
しかし、「摂取カロリー＝消費カロリー」にして1-2週間で、1-2kg「確実に体重が増」えます。
そう、確実にリバウンドするのです。

いえいえ、気が緩んでのカロリーの摂り過ぎとかではありません。
ホルモンの回復を待たなかったからでもありません。
では、なぜダイエットを止める、とリバウンドするのでしょうか？