【完結】筋力も体力もない小太り用ダイエット(【係数】逆算法)

停滞期対策

脂肪細胞の水の取り込みが停滞期の原因？

脂肪は、水分をほとんど含まないけど、体内の糖質が少なくなる、とコルチゾール増加で、脂肪細胞が脂肪を放出した後、水分を溜め込むようになります。
「マイナスカロリー」で、脂肪が消費されているのに、その消費した分、水分を含むようになる、と体重が変動しなくなる。
何かのきっかけで、この水分が排出されることをＷｈｏｏｓｈ効果、と呼びます。

Q.これは、停滞期でしょうか？

A.「同じ食事、運動を続け」れば、Ｗｈｏｏｓｈ効果の後、体重減少が再開します

「水分保持力」が大きな鍵を持つので、下記のようなきっかけが、Ｗｈｏｏｓｈ効果を起こす可能性が高い、と言われています。

・塩分の摂取の制限
　水分保持力が低下する

・大量の水を飲む
　体内のナトリウム濃度を保つために、大量の水で体液が薄まる、と水分を排出する、自発的脱水症が起きる
（某スポーツドリンク会社が、汗をかいてミネラルを失った身体には水だけではダメ、という理由）

・糖質を摂る
　コルチゾール増加＜＝テストステロン低下＜＝「インスリン低下」が原因なので、糖質でコルチゾールを低下させる

Ｗｈｏｏｓｈ効果で体重が減ったら、基礎代謝の計算をしなおしましょう。

＜経験談＞
塩分の制限、大量の水、糖質500kcalを摂る、の合わせ技でＷｈｏｏｓｈ効果らしきものを体験しました。