日々徒然日記

４月１１日の食事と体重（５４・９ｋｇで３００ｇ増量）

　今日も体重を５７ｋｇ前後にするのと、楽天レシピの「作ったよレポート」でポイントを貰う為に、かなり大目に食べました。

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　５杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
キャベツコールスロー　　　　　沢山
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
麦入りごはん　　　　　　　　　１杯
白菜と豆腐の煮物　　　　　　　沢山　
豆腐　　　　　　　　　　　　　１丁
白菜　　　　　　　　　　　　　３枚
鶏もも肉照り焼き２５０ｇ　　　１枚
カニカマきゃべつコールスロー　沢山
マヨネーズ　　　　　　　　　　一杯
ウィンナーもやし炒め　　　　　沢山
玉子焼き　　　　　　　　　ＬＬ１個
アスパラスクランブルエッグＬＬ１個
竹輪玉子焼き　　　　　　　ＬＬ１個
カニカマスクランブルエッグＬＬ１個
ウィンナー玉子焼き　　　　ＬＬ１個
グリーンアスパラ　　　　　　　沢山
ブラックコーヒー　　　　　　　４杯


 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５４・９ｋｇ　　　　　　 体重 ５７・４ｋｇ
体脂肪率 １１・６％ 　　　　　体脂肪率 １４・０％
基礎代謝 １３０５kcal/日 　　基礎代謝 １３３２kcal/日
内臓脂肪レベル ３　　　　　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４６・０ｋｇ 　　　　筋肉量 ４６・８ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・５　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ