日々徒然日記

５月６日の食事と体重（５７・２ｋｇで１１００ｇ増量）

　今日は昼まで寝て、昼からはメールチェックとブログの更新をして、１週間分の食材を買いに来ました。

　アメリカアマゾンでのＰＯＤは上手くいかず、ストレス解消に楽天レシピへ料理のレシピ投稿を再開しましたが、試作しては食べての繰り返しで、急激に体重が増加してきました。

　試作試食データ投稿と、時間も６・７時間掛かりますので、明日からは平日は４レシピくらいに抑えて、土日だけ本気で料理の試作試食データ投稿しようと思います。

　平日はアマゾンKindleの電子書籍に集中使用と思います。

　今日は便通がなく、便感と膨満感が強く、食べ過ぎなので体重が１１００ｇ増量しました。

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　６杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ひじき
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
鶏もも肉鶏油甘辛炒め
きゃべつ昆布出汁の素御浸しマヨタバスコ和え
鶏もも肉豆腐アスパラ塩昆布出汁スープ
もやし長芋塩昆布出汁の素もんじゃ
鶏もも肉レンコン鶏油塩胡椒炒め
ふり豆腐レンコン白味噌汁
ぶり生姜醤油煮
レンジぶり和風出汁の素茶碗蒸し
ぶりきゃべつ和風出汁の素ココット
豆腐レンコン空煎り白和え
鶏もも肉もやし鶏油生姜醤油炒め
もやしキャベツツナ油にんにく醤油炒め煮
もやし豆腐鶏油わさび炒め
ぶりキャベツ豆腐塩和風出汁スープ
竹輪もやしツナ油芥子炒め
豆腐レンコンきゃべつコンソメスープ
もやしカニカマサラダ油生姜炒め
レンコンからし炒め
もやしアスパラサラダ油マスタード炒め
もやし長芋昆布出汁山葵炒め煮
長芋昆布出汁の素短冊山葵醤油カニカマ

 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５７・２ｋｇ　　　　　　 体重 ５９・４ｋｇ
体脂肪率 １３・２％ 　　　　　体脂肪率 １４・５％
基礎代謝 １３５３kcal/日 　　基礎代謝 １３７４kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４７・６ｋｇ 　　　　筋肉量 ４８・２ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ