日々徒然日記

６月１０日の食事と体重（５６・１ｋｇで７００ｇ減量）

明け方の４時ごろまで起きていた所為か、起きたのが１１時過ぎでした。

でもまだ眠く、二度寝してしまって、ちゃんと起きたのは１４時半でした。

この状況で前日試作試食した料理を楽天レシピに投稿すると、終わるのが２０時３０分まで掛かってしまいました。

今日も２４作を試作試食したので、明日も午前中は楽天レシピで潰れてしまうと思います。

体重の方は便秘が継続しているので、リラックス出来る日曜日で減量できたと思います。

夜食
ピーナッツチョコレート　　　１０粒

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　６杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
白菜豆腐竹輪カニカマスパニッシュオムレツ
白菜もやし豆腐竹輪カニカマスパニッシュオムレツ
レタス豆腐カニカマ目玉焼き
玉葱もやし竹輪人参韮スクランブルエッグ
白菜竹輪カニカマ目玉焼き
玉葱もやし人参韮スクランブルエッグ
玉葱もやし人参竹輪韮スープ
玉葱もやし人参カニカマ韮スープ
玉葱人参竹輪韮蒸
玉葱人参カニカマ韮蒸
玉葱人参レタス韮もやしスープ
玉葱人参豆腐韮もやしスープ
玉葱人参レタス韮蒸
玉葱人参豆腐韮蒸
玉葱人参キャベツ韮もやしスープ
玉葱人参白菜韮もやしスープ
竹輪人参オニオンサラダ
人参カニカマオニオンサラダ
玉葱人参白菜韮蒸
玉葱人参キャベツ韮蒸
豆腐人参オニオンサラダ
レタス人参オニオンサラダ
白菜人参オニオンサラダ
キャベツ人参オニオンサラダ

 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５６・１ｋｇ　　　　　　 体重 ５８・９ｋｇ
体脂肪率 １１・４％ 　　　　　体脂肪率 １４・１％
基礎代謝 １３３８kcal/日 　　基礎代謝 １３６８kcal/日
内臓脂肪レベル ３　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４７・１ｋｇ 　　　　筋肉量 ４８・０ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ