日々徒然日記

６月１１日の食事と体重（５６・３ｋｇで２００ｇ減量）

昨日２４食を試作試食した所為か、体重が２００ｇ増量して５６・３ｋｇでした。

夜食
ピーナッツチョコレート　　　１０粒

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　６杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
白菜ほうれん草もやしマヨネーズとんかつソーススパニッシュオムレツ
豆腐キャベツマヨネーズトマトケチャップスクランブルエッグ
豆腐韮塩柚子胡椒スクランブルエッグ
ほうれん草バタースパニッシュオムレツ
竹輪ピーマン人参韮もやしスクランブルエッグ
レタスカニカマトマトケチャップ目玉焼き
ピーマン人参韮もやしスクランブルエッグ
豆腐ピーマン人参韮もやしとんかつソース目玉焼き
レタスピーマン人参韮もやしスクランブルエッグ
カニカマピーマン人参韮もやし生姜中華スープ
竹輪ピーマン人参韮もやし柚子胡椒チキンスープ
カニカマピーマン人参韮塩柚子胡椒蒸
竹輪ピーマン人参韮塩胡椒蒸
豆腐ピーマン人参韮もやし胡椒醤油昆布スープ
レタスピーマン人参韮もやし塩大蒜昆布スープ
豆腐ピーマン人参韮大蒜醤油蒸
レタスピーマン人参韮塩芥子蒸
キャベツピーマン人参韮もやし塩芥子昆布スープ
白菜ピーマン人参韮もやし塩山葵昆布スープ
カニカマピーマン人参塩胡椒サラダ
竹輪ピーマン人参塩大蒜サラダ
キャベツピーマン人参韮塩山葵蒸
白菜ピーマン人参韮塩生姜蒸
豆腐ピーマン人参芥子ポン酢サラダ
レタスピーマン人参塩山葵サラダ
キャベツピーマン人参塩生姜サラダ
白菜ピーマン人参塩柚子胡椒サラダ
豆苗塩柚子胡椒スクランブルエッグ

 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５６・３ｋｇ　　　　　　 体重 ５８・３ｋｇ
体脂肪率 １２・０％ 　　　　　体脂肪率 １２・３％
基礎代謝 １３３４kcal/日 　　基礎代謝 １３８０kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４６・９ｋｇ 　　　　筋肉量 ４８・４ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ