日々徒然日記

６月２０日の食事と体重（５７・４ｋｇで２００ｇ減量）

今日は２５食を試作試食しました。

全部楽天レシピが認めてくれたら、１２５０円分のポイントになります。

夜食
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
２０食
バナナキャベツ生姜白菜玉葱ドレッシング
キャベツ韮トマトケチャップ目玉焼き
キャベツ菊菜青じそドレッシング
キャベツ菊菜柚子胡椒スープ
白菜菊菜塩胡椒炒め
キャベツ菊菜塩胡椒スクランブルエッグ
レタス菊菜生姜スープ
レタス菊菜トマトケチャップスクランブルエッグ
白菜菊菜大蒜スープ
白菜菊菜とんかつソーススクランブルエッグ
小松菜豆腐とんかつソーススパニッシュオムレツ
豆腐菊菜ポン酢煮
豆腐菊菜生姜スープ
ピーマン菊菜柚子ドレッシング炒め
ピーマン菊菜胡椒醤油スープ
豆腐菊菜マスタードスクランブルエッグ
ピーマン菊菜マスタードトマトケチャップスクランブルエッグ
竹輪菊菜柚子胡椒炒め
竹輪菊菜芥子コンソメスープ
竹輪菊菜トマトケチャップとんかつソーススクランブルエッグ
カニカマ菊菜白だし蒸
カニカマ菊菜山葵チキンスープ
カニカマ菊菜マヨネーズトマトケチャップスクランブルエッグ
キャベツピーマン豆腐トマトケチャップスクランブルエッグ
キャベツバナナ豆腐生姜蒸もやし青じそドレッシング

 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５７・４ｋｇ　　　　　　 体重 ５９・８ｋｇ
体脂肪率 １２・９％ 　　　　　体脂肪率 １４・３％
基礎代謝 １３４９kcal/日 　　基礎代謝 １３８７kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４７・１ｋｇ 　　　　筋肉量 ４８・５ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ