日々徒然日記

８月２３日の食事と体重（５７・５ｋｇで４００ｇ減量）

夜食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
茄子もやしインゲン炒め芥子醤油
茄子コーン炒め生姜醤油
ポークローフもやしトマトケチャップマヨネーズスパニッシュオムレツ
もやし瓜コーン生姜とんかつソース焼き
もやし瓜インゲントマトケチャップマスタード焼き
茄子もやし葱塩胡椒目玉焼き
レタス豆腐インゲン山葵とんかつソース焼き
白菜豆腐インゲン山葵トマトケチャップ焼き
竹輪もやしキャベツ炒め醤油マヨネーズ
豆腐インゲントマトケチャップ目玉焼き
豆腐もやしコーン炒め山葵醤油
レタス豆腐コーン塩山葵焼き
豆腐コーンサラミ塩柚子胡椒焼き
ポークローフもやし塩味の素スクランブルエッグ
豆腐瓜とんかつソース目玉焼き
ポークローフもやし塩胡椒炒め山葵マヨネーズ
豆腐竹輪カニカマ大蒜和風出汁スープ
豆腐人参牛蒡コーン塩塩山葵焼き
豆腐青唐辛子コーン塩芥子焼き
ポークローフもやし塩味の素目玉焼き
豆腐人参牛蒡カニカマ生姜和風出汁スープ
ブラックコーヒー　　　３杯

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５７・４ｋｇ　　　　　　体重 ６０・１ｋｇ
体脂肪率 １１・６％ 　　　　　体脂肪率 １２・８％
基礎代謝 １３７０kcal/日 　　基礎代謝 １４１８kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４８・１ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・７ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ