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10月20日の食事と体重(59・5kgで600g減量)
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朝食
ブラックコーヒー 4杯
野菜スープ 2杯
飴 0個
昼食
枝豆サラダ豆山葵ゆずドレッシング昆布出汁スープ
サラダ豆茄子芥子青じそドレッシング昆布出汁スープ
枝豆マーガリン胡椒醤油オムレツ
蒟蒻枝豆青じそドレッシング焼きトマトケチャップ
蒟蒻グリンピースゆずドレッシング焼きとんかつソース
蒟蒻茄子トマトケチャップとんかつソース焼き胡椒
蒟蒻人参とんかつソースマスタード焼き胡椒
魚肉ソーセージグリンピース生姜芥子和風出汁スープ
魚肉ソーセージ枝豆生姜大蒜山葵和風出汁スープ
ブラックコーヒー 0杯
飴 3個
晩食
ウィンナー豆腐枝豆山葵マスタード炒め梅干
グリンピース枝豆トマトケチャップマスタードオムレツ
豆腐茄子枝豆トマトケチャップマスタード炒め芥子ゆずドレッシング
蒟蒻枝豆山葵とんかつソース炒めトマトケチャップ
魚肉ソーセージ枝豆トマトケチャップマヨネーズ目玉焼き山葵とんかつソース
豆腐枝豆白菜醤油マスタード炒め柚子胡椒
枝豆人参とんかつソースマヨネーズ目玉焼き梅干
蒟蒻人参牛蒡とんかつソース焼きトマトケチャップ
蒟蒻カルパスマヨネーズ焼きトマトケチャップ
豆腐グリンピースカニカマ梅紫蘇マーガリン炒め山葵青じそドレッシング
茄子枝豆とんかつソーストマトケチャップ目玉焼き胡椒
魚肉ソーセージ蒟蒻とんかつマヨネーズ焼き胡椒
ウィンナー蒟蒻トマトケチャップマヨネーズ焼き胡椒
ブラックコーヒー 3杯
飴 0個
晩食事前 晩食事後
体重 59・5kg 体重 60・5kg
体脂肪率 14・7% 体脂肪率 15・5%
基礎代謝 1373kcal/日 基礎代謝 1386kcal/日
内臓脂肪レベル 6 内臓脂肪レベル 7
筋肉量 48・2kg 筋肉量 48・4g
筋肉レベル -2 筋肉レベル -2
骨量2・6 骨量2・7
身長 173cm
平均体重 70kg
ブラックコーヒー 4杯
野菜スープ 2杯
飴 0個
昼食
枝豆サラダ豆山葵ゆずドレッシング昆布出汁スープ
サラダ豆茄子芥子青じそドレッシング昆布出汁スープ
枝豆マーガリン胡椒醤油オムレツ
蒟蒻枝豆青じそドレッシング焼きトマトケチャップ
蒟蒻グリンピースゆずドレッシング焼きとんかつソース
蒟蒻茄子トマトケチャップとんかつソース焼き胡椒
蒟蒻人参とんかつソースマスタード焼き胡椒
魚肉ソーセージグリンピース生姜芥子和風出汁スープ
魚肉ソーセージ枝豆生姜大蒜山葵和風出汁スープ
ブラックコーヒー 0杯
飴 3個
晩食
ウィンナー豆腐枝豆山葵マスタード炒め梅干
グリンピース枝豆トマトケチャップマスタードオムレツ
豆腐茄子枝豆トマトケチャップマスタード炒め芥子ゆずドレッシング
蒟蒻枝豆山葵とんかつソース炒めトマトケチャップ
魚肉ソーセージ枝豆トマトケチャップマヨネーズ目玉焼き山葵とんかつソース
豆腐枝豆白菜醤油マスタード炒め柚子胡椒
枝豆人参とんかつソースマヨネーズ目玉焼き梅干
蒟蒻人参牛蒡とんかつソース焼きトマトケチャップ
蒟蒻カルパスマヨネーズ焼きトマトケチャップ
豆腐グリンピースカニカマ梅紫蘇マーガリン炒め山葵青じそドレッシング
茄子枝豆とんかつソーストマトケチャップ目玉焼き胡椒
魚肉ソーセージ蒟蒻とんかつマヨネーズ焼き胡椒
ウィンナー蒟蒻トマトケチャップマヨネーズ焼き胡椒
ブラックコーヒー 3杯
飴 0個
晩食事前 晩食事後
体重 59・5kg 体重 60・5kg
体脂肪率 14・7% 体脂肪率 15・5%
基礎代謝 1373kcal/日 基礎代謝 1386kcal/日
内臓脂肪レベル 6 内臓脂肪レベル 7
筋肉量 48・2kg 筋肉量 48・4g
筋肉レベル -2 筋肉レベル -2
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