日々徒然日記

１０月２２日の食事と体重（５９・４ｋｇで５００ｇ増量）

朝食
サラダ豆グリンピース生姜山葵昆布出汁スープ
サラダ豆コーン大蒜芥子昆布出汁スープ
カルパスサラダ豆山葵ポタージュスープ
ウィンナーサラダ豆芥子コンソメスープ
魚肉ソーセージ豆腐蜜柑ラー油マヨネーズサラダ
サラダ豆キャベツ生姜柚子胡椒昆布出汁スープ
サラダ豆白菜大蒜柚子胡椒昆布出汁スープ
野菜スープ　　　　　　　　　　２杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　３個

晩食
カルパス魚肉ソーセージ竹輪蜜柑梅干ラー油マヨネーズサラダ
竹輪豆腐蜜柑キムチの素マヨネーズサラダ
サラダ豆枝豆豆腐トマトケチャップマスタード炒めキムチの素
枝豆コーン豆腐キムチの素マーガリン炒め生姜醤油
枝豆インゲンとんかつソースマヨネーズ目玉焼き生姜醤油
枝豆インゲン豆腐トマトケチャップキムチの素炒め柚子胡椒
枝豆竹輪マヨネーズ目玉焼きラー油
もやしミックスベジタブル人参牛蒡とんかつソース焼き胡椒
もやしミックスベジタブルピーナッツラー油焼き胡椒
枝豆人参牛蒡豆腐芥子マーガリン炒め山葵醤油
ウィンナー枝豆とんかつソース目玉焼きマヨネーズ
ウィンナー蒟蒻豆腐ラー油マヨネーズ焼き
魚肉ソーセージ蒟蒻豆腐山葵マヨネーズ焼き
枝豆サラダ豆目玉焼きキムチの素
蒟蒻枝豆豆腐キムチの素マーガリン炒め柚子胡椒
枝豆コーン目玉焼きキムチの素
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・４ｋｇ　　　　　　体重 ６１・２ｋｇ
体脂肪率 １４・２％ 　　　　　体脂肪率 １６・０％
基礎代謝 １３７９kcal/日 　　基礎代謝 １３９５kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・３ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・７ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ