日々徒然日記

１０月２７日の食事と体重（計測忘れ）

朝食
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
蜜柑わかめ魚肉ソーセージ柚子胡椒酢醤油マヨネーズサラダ
蜜柑わかめ豆腐生姜酢醤油マヨネーズサラダ
魚肉ソーセージわかけグリンピース山葵ポタージュスープ
ウィンナーわかめグリンピース大蒜コンソメスープ
わかめ人参豆腐カルパスピーナッツ山葵酢とんかつソースマヨネーズサラダ
わかめ人参豆腐カニカマピーナッツ生姜酢トマトケチャップマヨネーズサラダ
わかめ茄子グリンピース柚子胡椒マヨネーズ和風出汁スープ
わかめもやしグリンピース大蒜マヨネーズ和風出汁スープ
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　３個

晩食
ウィンナーミックスベジタブル枝豆とんかつソーストマトケチャップ炒めマヨネーズ
白菜サラダ豆トマトケチャップ青じそドレッシングスクランブルエッグ
人参枝豆マヨネーズ芥子醤油オムレツ
豆腐枝豆唐辛子胡椒マーガリン炒め塩山葵
白菜枝豆トマトケチャップオムレツ
豆腐竹輪サラダ豆生姜味噌マヨネーズ焼き青じそドレッシング
豆腐カニカマサラダ豆山葵味噌マヨネーズ焼きゆずドレッシング
竹輪ミックスベジタブルスとんかつソーストマトケチャップマヨネーズクランブルエッグ
キャベツ枝豆とんかつソースとんかつソースマヨネーズオムレツ
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・２ｋｇ　　　　　　体重 ６２・２ｋｇ
体脂肪率 １３・９％ 　　　　　体脂肪率 １５・５％
基礎代謝 １４０３kcal/日 　　基礎代謝 １４２７kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４９・１ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・９ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ