日々徒然日記

克全

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１１月３日の食事と体重（体重計測忘れで前日の体重を掲載）

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朝食
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
わかめピーナッツミックスベジタブルとんかつソースマヨネーズゆずドレッシングサラダ
わかめカルパスミックスベジタブルトマトケチャップマヨネーズ青じそドレッシングサラダ
わかめインゲンミックスベジタブル芥子ポン酢サラダ
わかめ人参牛蒡ミックスベジタブル生姜酢醤油サラダ
インゲン枝豆ミックスベジタブルトマトケチャップ炒めとんかつソース
キャベツ豆腐サラダ豆山葵ゆずドレッシング焼きラー油
白菜豆腐サラダ豆山葵青じそドレッシング焼き胡椒
ミックスベジタブル枝豆唐辛子とんかつソース炒め胡椒
魚肉ソーセージグリンピースサラダ豆マスタード目玉焼き梅干
人参グリンピース枝豆とんかつソースマスタード焼きゆずドレッシング
インゲングリンピース枝豆トマトケチャップマスタード焼き青じそドレッシング
わかめカニカマ葱生姜柚子胡椒和風出汁スープ
わかめカニカマミックスベジタブル大蒜山葵和風出汁スープ
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
わかめチーズミックスベジタブル山葵マヨネーズ青じそドレッシングサラダ
わかめカニカマミックスベジタブル芥子マヨネーズ酢醤油サラダ
わかめキャベツミックスベジタブル梅ゆずドレッシングサラダ
わかめ白菜ミックスベジタブル柚子胡椒ゆずドレッシングサラダ
魚肉ソーセージ卵とんかつソーストマトケチャップ焼き
豆腐卵塩味の素焼き胡椒
わかめカニカマインゲン生姜山葵和風出汁スープ
わかめカニカマ人参牛蒡大蒜芥子和風出汁スープ
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食事前　　　　　　　　　　晩食事後
体重５９・７ｋｇ　　　　　　体重６１・１ｋｇ
体脂肪率１４・４％　　　　　体脂肪率１６・２％
基礎代謝１３８３kcal/日　　基礎代謝１３８９kcal/日
内臓脂肪レベル６　　　　　　　内臓脂肪レベル７
筋肉量４８・４ｋｇ　　　　　筋肉量４８・５ｇ
筋肉レベル　－２　　　　　　筋肉レベル　－２
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・７

身長１７３cm
平均体重７０ｋｇ

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