日々徒然日記

１１月２２日の食事と体重（計測忘れで前日分を記載）

夜食


朝食
飴　　　　　　　　　　　　　　０個


昼食
サラダ豆豆腐人参牛蒡生姜山葵昆布出汁スープ
サラダ豆豆腐グリンピース大蒜芥子昆布出汁スープ
サラダ豆豆腐キャベツラー油ポン酢昆布出汁スープ
サラダ豆豆腐白菜柚子胡椒昆布出汁スープ
ウィンナー枝豆ミックスベジタブル大蒜マスタードマヨネーズ焼き
ウィンナー枝豆サラダ豆柚子胡椒キムチの素マヨネーズ焼き
ウィンナー枝豆キャベツ芥子トマトケチャップマヨネーズ焼き
ウィンナー枝豆白菜山葵とんかつソースマヨネーズ焼き
豆腐サラダ豆カニカマ柚子胡椒ゆずドレッシング和風出汁スープ
豆腐サラダ豆サラミ大蒜コンソメスープ
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
ウィンナー枝豆竹輪トマトケチャップ炒めマヨネーズ
ウィンナー枝豆人参マスタード炒めマヨネーズ
サラミサラダ豆グリンピース胡椒目玉焼きラー油
サラダ豆豆腐カニカマ竹輪大蒜ゆずドレッシングマヨネーズ焼き
サラダ豆豆腐サラミ竹輪生姜青じそドレッシングマヨネーズ焼き
ウィンナー枝豆白菜キムチの素炒めマヨネーズ
サラダ豆豆腐グリンピース塩胡椒目玉焼きキムチの素
ウィンナー枝豆キャベツとんかつソース炒めマヨネーズ
サラダ豆グリンピースピーナッツキムチの素目玉焼きゆずドレッシング
サラダ豆豆腐カルパス竹輪芥子味噌マヨネーズ焼きゆずドレッシング
サラダ豆豆腐人参竹輪山葵味噌マヨネーズ焼き青じそドレッシング
サラダ豆グリンピース人参とんかつソース目玉焼き味噌
サラダ豆豆腐魚肉ソーセージ竹輪キムチの素味噌マヨネーズ焼き酢醤油
サラダ豆豆腐ウィンナー竹輪とんかつソース味噌マヨネーズ焼きポン酢
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

夜食

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・０ｋｇ　　　　　　体重 ６１・４ｋｇ
体脂肪率 １２・６％ 　　　　　体脂肪率 １４・７％
基礎代謝 １４１８kcal/日 　　基礎代謝 １４２１kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４９・７ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・７ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ