日々徒然日記

１２月２２日の食事と体重（体重計測忘れで前日分掲載）

朝食

昼食
枝豆インゲンコンソメスクランブルエッグトマトケチャップ
サラミインゲンコンソメマヨネーズココット
サラミ人参牛蒡中華キムチの素ココット
蒟蒻枝豆コンソメスクランブルエッグキムチの素
蜜柑キャベツサラミ大蒜醤油マヨネーズサラダ
蜜柑キャベツ豆腐山葵芥子キムチの素サラダ
わかめキャベツインゲン柚子胡椒ゆずドレッシング昆布出汁スープ
わかめレタスインゲン大蒜醤油昆布出汁スープ
わかめ白菜レタス芥子とんかつソースゆずドレッシングサラダ
わかめ白菜キャベツ山葵キムチの素青じそドレッシングサラダ


晩食
白菜ピーマン枝豆炒め柚子胡椒ポン酢
白菜豆腐ミックスベジタブル芥子味噌醤油昆布出汁スープ
キャベツ豆腐ミックスベジタブル山葵味噌醤油昆布出汁スープ
白菜竹輪枝豆塩炒めキムチの素マヨネーズ
玉葱キャベツミックスベジタブルキムチの素炒めトマトケチャップ
わかめレタスピーナッツ梅紫蘇山葵酢醤油サラダ
わかめレタスキャベツ芥子トマトケチャップポン酢サラダ
もやしレタスコンソメオムレツマスタードトマトケチャップ
もやし枝豆竹輪ラー油マヨネーズゆずドレッシング焼き
もやし枝豆豆腐芥子山葵醤油焼き
もやしキャベツとんかつソース中華オムレツ
玉葱キャベツ人参とんかつソース炒めマスタード
白菜ミックスベジタブルチョリソーキムチの素マスタードマヨネーズ焼き
白菜ミックスベジタブルピーナッツ大蒜醤油マーガリン
もやし枝豆和風オムレツ醤油
もやしミックスベジタブル昆布出汁オムレツラー油
キャベツ豆腐ピーナッツオニオンマスタードとんかつソース醤油サラダ
キャベツ豆腐レタスオニオン大蒜キムチの素とんかつソースサラダ

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・４ｋｇ　　　　　　体重 ６１・５ｋｇ
体脂肪率 １６・０％ 　　　　　体脂肪率 １５・４％
基礎代謝 １３５１kcal/日 　　基礎代謝 １３９４kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４７・４ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・５ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

ブックウォーカー
伝書鳩