日々徒然日記

１２月２４日の食事と体重（体重計測忘れで前日分掲載）

朝食

昼食
わかめレタスカニカマレモン山葵酢醤油サラダ
豆腐ミックスベジタブルカニカマ柚子胡椒ゆずドレッシングスープ柚子
わかめサラミインゲン大蒜青じそドレッシングスープレモン
蜜柑キャベツカニカマ柚子胡椒大蒜ポン酢サラダ
蜜柑キャベツ白菜レモンとんかつソース酢サラダ

レタスミックスベジタブル酢醤油昆布出汁スープレモン
ミックスベジタブルカニカマ芥子中華スープレモン
蜜柑キャベツピーナッツレモン醤油トマトケチャップマヨネーズサラダ
蜜柑キャベツ人参レモントマトケチャップ酢醤油サラダ

晩食
魚肉ソーセージミックスベジタブル枝豆胡椒味の素オムレツ醤油マヨネーズ
竹輪ミックスベジタブル枝豆芥子酢醤油和風出汁スープ
竹輪ミックスベジタブルインゲン山葵酢醤油中華スープ
ウィンナー枝豆ピーマン味の素炒めマスタードマヨネーズ
カニカマミックスベジタブル味の素炒め酢醤油マヨネーズ

もやしピーマン醤油和風出汁オムレツ山葵
白菜ピーナッツ枝豆芥子キムチの素炒めトマトケチャップマヨネーズ
もやしコーンコンソメマスタードオムレツとんかつソース
もやし枝豆カニカマ大蒜酢醤油マヨネーズ焼き
もやし枝豆インゲントマトケチャップゆずドレッシング焼き

もやしインゲン中華トマトケチャップオムレツとんかつソース
魚肉ソーセージ白菜枝豆山葵キムチの素炒めマヨネーズ
白菜ミックスベジタブルカニカマ芥子マヨネーズポン酢焼き
白菜ミックスベジタブルサラミ山葵マヨネーズ青じそドレッシング焼き
もやし人参とんかつソース昆布出汁オムレツ味噌



 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・４ｋｇ　　　　　　体重 ６１・５ｋｇ
体脂肪率 １６・０％ 　　　　　体脂肪率 １５・４％
基礎代謝 １３５１kcal/日 　　基礎代謝 １３９４kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４７・４ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・５ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

ブックウォーカー
伝書鳩