日々徒然日記

１月１３日の食事と体重（５９・７ｋｇで８００ｇ減量）

朝食

昼食
メットウルスト空豆サラミもやし和風ココット大蒜醤油
メットウルスト空豆カルパス中華ココット山葵醤油
空豆もやし唐辛子とまと大蒜味噌和風出汁マヨネーズスープ
メットウルストキャベツサラミトマトケチャップ目玉焼き山葵醤油
メットウルスト竹輪サラミコンソメトマトケチャップオムレツ大蒜醤油

メットウルストサラミカニカマ中華焼きそばソースオムレツ山葵
メットウルスト白菜ミックスベジタブル目玉焼き焼きそばソース
メットウルスト枝豆コーン和風焼きそばソースオムレツマヨネーズ
メットウルストインゲンミックスベジタブルトマトケチャップ目玉焼き味噌
メットウルスト白菜もやし豆腐枝豆炒め大蒜醤油マヨネーズ

メットウルスト白菜もやし豆腐ミックスベジタブル炒め山葵ポン酢マヨネーズ
豆腐グリンピースとまとカルパスマスタードマヨネーズ焼き
豆腐人参牛蒡とまとサラミ焼きそばソースマヨネーズ焼き
キャベツメットウルスト豆腐インゲンミックスベジタブルトマトケチャップポン酢サラダ
キャベツメットウルスト豆腐コーン枝豆焼きそばソース醤油サラダ

夕食

晩食
キャベツマカダミアンチョコレート空豆豆腐葱柚子胡椒ゆずドレッシングサラダ
白菜カニカマ空豆豆腐葱大蒜青じそドレッシングサラダ
白菜空豆枝豆とまと生姜昆布出汁スープ


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・７ｋｇ　　　　　　体重 ６１・４ｋｇ
体脂肪率 １４・５％ 　　　　　体脂肪率 １６・７％
基礎代謝 １３８１kcal/日 　　基礎代謝 １３８８kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４８・３ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・４ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

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