日々徒然日記

３月６日の食事と体重（５９・６ｋｇで2００ｇ減量）

朝食

昼食
ウィンナー枝豆コーン生姜コンソメスープ
竹輪コーン枝豆大蒜山葵中華スープ
キャベツ空豆人参牛蒡芥子昆布出汁スープ

晩飯
アーモンドインゲン和風オムレツ大蒜醤油
白菜コーン枝豆人参牛蒡空豆炒め山葵ポン酢
胡桃サラミコンソメオムレツトマトケチャップ
アーモンド唐辛子目玉焼き芥子醤油
胡桃唐辛子目玉焼き芥子焼きそばソース

キャベツコーン枝豆人参牛蒡空豆炒めトマトケチャップ焼きそばソース
白菜ウィンナー竹輪空豆アーモンドサラダ醤油マヨネーズ
白菜ウィンナー竹輪空豆胡桃サラダポン酢マヨネーズ
白菜ウィンナー竹輪空豆ピーナッツサラダトマトケチャップマヨネーズ
白菜ウィンナー竹輪空豆マカダミアチョコレートサラダ焼きそばソースマヨネーズ

白菜ウィンナー竹輪空豆サラダマヨネーズ
空豆もやし目玉焼き大蒜醤油

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・６ｋｇ　　　　　　体重 ６１・３ｋｇ
体脂肪率 １４・５％ 　　　　　体脂肪率 １５・８％
基礎代謝 １３７９kcal/日 　　基礎代謝 １４００kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・３ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・９ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ