日々徒然日記

３月１７日の食事と体重（６０・９ｋｇで９００ｇ増量）

朝食
大根葉竹輪カニカマ炒めトマトケチャップマヨネーズ
大根葉竹輪もやし炒めとんかつソースマヨネーズ
大根葉カニカマもやし炒めマスタードマヨネーズ
大根葉カニカマ和風スクランブルエッグ醤油
大根葉竹輪昆布出汁スクランブルエッグポン酢

大根葉もやし味の素スクランブルエッグマヨネーズ
大根葉白菜中華スクランブルエッグ焼きそばソース
大根葉コンソメスクランブルエッグトマトケチャップ
八朔パセリ豆腐チョコレートサラダマスタード味噌
八朔パセリ豆腐ピーナッツサラダ山葵焼きそばソース

八朔パセリ豆腐マカダミアナッツサラダ柚子胡椒トマトケチャップ
八朔パセリ豆腐カシューナッツサラダ芥子キムチの素
八朔パセリ豆腐胡桃サラダラー油ポン酢
八朔パセリ豆腐アーモンドサラダ大蒜醤油

昼食
パセリもやし竹輪白菜炒めゆずドレッシングマヨネーズ
大根葉枝豆コンソメスクランブルエッグポン酢
パセリもやしカニカマ白菜炒めトマトケチャップマヨネーズ
大根葉インゲン中華スクランブルエッグ醤油
大根葉コーン昆布出汁スクランブルエッグマヨネーズ

大根葉ミックスベジタブル和風スクランブルエッグトマトケチャップ
大根葉キャベツ味の素スクランブルエッグ焼きそばソース
八朔豆腐チョコレートサラダトマトケチャップ味噌ゆずドレッシング
八朔豆腐ピーナッツサラダ大蒜マスタード青じそドレッシング
八朔豆腐マカダミアナッツサラダ芥子焼きそばソース

八朔豆腐カシューナッツサラダ山葵ゆずドレッシング
八朔豆腐胡桃サラダ梅紫蘇キムチの素青じそドレッシング
八朔豆腐アーモンドサラダ梅干ゆずドレッシング

晩飯


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・９ｋｇ　　　　　　体重 ６２・３ｋｇ
体脂肪率 １５・９％ 　　　　　体脂肪率 １７・１％
基礎代謝 １３８９kcal/日 　　基礎代謝 １４０１kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４８・５ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・９ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ