日々徒然日記

３月２５日の食事と体重（６０・２ｋｇで７００ｇ減量）

朝食

昼食

晩飯
胡桃枝豆コンソメスクランブルエッグ醤油
カルパスキャベツ枝豆キムチの素炒め
胡桃枝豆目玉焼き醤油
キャベツコーンカシューナッツ醤油炒めトマトケチャップ
マカダミアナッツキャベツインゲンコーン炒め焼きそばソース

アーモンド枝豆目玉焼きマヨネーズ
マカダミアナッツキャベツミックスベジタブルトマトケチャップ炒め
カシューナッツキャベツミックスベジタブル炒焼きそばソースめ
カルパス胡桃目玉焼き柚子胡椒キムチの素
カルパスアーモンド目玉焼き大蒜焼きそばソース

キャベツカニカマ枝豆サラダ大蒜焼きそばソース
キャベツカニカマ枝豆ピーナッツサラダ芥子トマトケチャップ
キャベツカニカマ枝豆マカダミアナッツサラダ山葵マヨネーズ
キャベツカニカマ枝豆カシューナッツサラダ柚子胡椒醤油
キャベツカニカマ枝豆胡桃サラダピーナッツラー油キムチの素
キャベツカニカマ枝豆アーモンドサラダ味噌ポン酢

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・２ｋｇ　　　　　　体重 ６１・５ｋｇ
体脂肪率 １６・７％ 　　　　　体脂肪率 １８・１％
基礎代謝 １３５９kcal/日 　　基礎代謝 １３６８kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４７・５ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４７・８ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ